Có nhiều yếu tố quyết định đến sức khỏe của đôi mắt, bao gồm yếu tố di truyền và các tác nhân bên ngoài như cường độ tiếp xúc của mắt với ánh sáng tự nhiên.
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
Các chất dinh dưỡng và vitamin như omega-3, vitamin C, E, và kẽm rất cần thiết trong việc duy trì thị lực tốt và đôi mắt khỏe mạnh.
Thực Phẩm Nào Tốt Nhất Cho Mắt?
Cá
Cá và các loại hải sản là nguồn thực phẩm tốt cho mắt do chúng cung cấp omega-3.
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe võng mạc và khả năng phát triển thị lực. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa hội chứng khô mắt.
Bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là cá hồi, cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi sẽ giúp duy trì sức khỏe của mắt.
Cà Rốt
Cà rốt luôn được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Cà rốt chứa beta-carotene, một hợp chất mà cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mắt.
Bên cạnh khả năng giúp chống nhiễm trùng mắt, vitamin A rất cần thiết trong việc ngăn ngừa khô mắt, sẹo giác mạc và quáng gà. Vitamin A cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngược lại, thiếu hụt vitamin A có thể gây mù lòa.
Cà rốt là thực phẩm dễ tiêu thụ và có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng beta-carotene trong cà rốt có thể gây nên chứng vàng da nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, bạn không nên sử dụng cà rốt nhiều hơn một bữa trong một ngày.
Trứng
Lòng đỏ trứng rất giàu kẽm, lutein, zeaxanthin và vitamin A, tất cả đều cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt.
Vitamin A bảo vệ giác mạc, trong khi kẽm hỗ trợ sức khỏe của võng mạc và cải thiện thị lực vào ban đêm. Trong khi đó, zeaxanthin và lutein làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác cũng như các bệnh mãn tính khác về mắt.
Các Loại Hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, chứa omega-3 và vitamin E, có lợi cho đôi mắt khỏe mạnh.
Vitamin E giúp chống lại các tác nhân gây hại cho mắt. Sử dụng vitamin E thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Các Loại Rau Xanh
Cải xoăn và rau chân vịt được cho là siêu thực phẩm tốt cho mắt vì chúng chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mắt.
Các loại rau có lá màu xanh đậm, chẳng hạn như cải xoăn, rau chân vịt và bông cải xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp ngăn ngừa các tình trạng nghiêm trọng về mắt.
Hai chất chống oxy hóa này có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong điểm vàng và võng mạc của mắt. Ngoài ra, bằng cách đóng vai trò như một bộ lọc ánh sáng, lutein và zeaxanthin bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Các Mẹo Khác Để Tăng Cường Sức Khỏe Cho Mắt
- Sử dụng các phương pháp chống nắng như kính râm hoặc mũ để bảo vệ đôi mắt của bạn
- Hạn chế thời gian sử dụng màn hình và ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại hoặc máy tính
- Ngưng hút thuốc vì khói thuốc có thể làm giảm thị lực, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng
- Khám mắt định kỳ để đánh giá sức khỏe mắt và phát hiện bất kỳ vấn đề có thể xảy ra về mắt
Nếu bạn cho rằng bạn gặp bất cứ vấn đề nào về mắt, hãy khám và làm xét nghiệm ngay để nhận được phương pháp trị liệu tốt nhất.
Mỗi bệnh nhân đến thăm khám đều xứng đáng được hưởng dịch vụ chất lượng hàng đầu từ đội ngũ bác sĩ và nhân viên tại trung tâm. Chúng tôi chú trọng việc cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt chuẩn Châu Âu và phác đồ điều trị thích hợp để giúp bệnh nhân phục hồi thị lực trong một môi trường chuyên nghiệp và thân thiện.
Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào về thực phẩm tốt cho mắt hay các dịch vụ khác của chúng tôi, vui lòng gửi email tại địa chỉ info@europeaneyecenter.com để được tư vấn và giải đáp.
Liên hệ để đặt lịch khám mắt ngay hôm nay!
