안검 경련을 멈추는 방법

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뚜렷한 이유 없이 눈꺼풀이 걷잡을 수 없이 떨리기 시작한 적이 있나요? 많은 분들이 다양한 이유로 일생 동안 눈의 경련을 경험합니다.

안검 경련에 대해서 알아보고 눈의 떨림을 멈추도록 집에서 할 수 있는 몇 가지 팁에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

안검 경련을 멈추는 방법

안검 경련이란 무엇일까요?

상사근 근파동이라고도 불리는 눈의 경련은 눈꺼풀 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생하는 무통증 상태입니다. 안검 경련은 눈꺼풀 근육 주변의 제한된 양의 근섬유에만 영향을 미치며, 거의 눈에 띄지 않는 상태에서 부터 일상 생활에 지장을 주는 상태까지 정도는 다양할 수 있습니다.

그러면 눈의 경련은 어떤 느낌일까요? 대부분의 사람들은 눈의 경련을 보통 한쪽 눈에만 생기는 아래쪽 눈꺼풀이나 위쪽 눈꺼풀을 살짝 잡아당기는 감각으로 묘사합니다.

눈의 경련은 매우 흔하며 보통 몇 초에서 몇 분 안에 저절로 해결되지만, 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 반복될 수 있습니다. 경련이 예상보다 오래 지속되는 경우도 있지만 걱정할 이유는 아닙니다.

눈꺼풀 경련이 심각한 증상을 나타내는 경우는 드물지만, 평소보다 경련 증상이 자주 발생한다면 성가신 증상으로 변할 수 있습니다.

안검 경련 외에도, 무의식적인 눈꺼풀 움직임으로 나타나는 두 가지 다른 증상이 있습니다.

  • 양성 본태성 안검경련: 양쪽 눈의 깜박임이 증가하여 눈꺼풀이 눌려 어떠한 노력으로도 눈꺼풀을 열 수 없어 닫혀 있는 상태입니다.
  • 반사적 안검 경련: 눈꺼풀을 포함한 얼굴 한쪽의 더 많은 근육의 경련을 말합니다.

 

왜 눈꺼풀 경련이 일어나는 걸까요?

아직 아무도 눈의 경련이 왜 일어나는지 정확한 원인을 알지 못합니다. 건강 전문가들은 몇 가지 요인들이 불수의적 눈꺼풀 근육 수축에 영향을 미친다고 믿습니다. 일반적인 스트레스와 피로를 제외하고, 안검 경련이 일어나는 원인은 다음과 같습니다.

  • 환경에 의한 자극(오염 물질, 먼지, 밝은 빛, 바람)
  • 눈의 피로 또는 불편함
  • 카페인 섭취
  • 과도한 음주 및 흡연
  • 안구건조증
  • 약물 부작용
  • 포도막염
  • 안검염
  • 편두통
  • 빛에 민감함

 

언제 의사에게 진찰 받아야 할까요?

보통 눈의 경련은 휴식, 스트레스 해소, 카페인 섭취 감소와 함께 몇 시간에서 며칠 안에 저절로 해결됩니다.

만약 경련이 몇 주 동안 지속되거나 다른 증상을 동반한다면, 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 다른 증상을 동반할 때, 경련은 안면신경 마비, 자궁경부 디스토니아, 다발성 경화증, 파킨슨 병과 같은 뇌 또는 신경계 장애의 징후일 수 있습니다.

몇 주 동안 눈이 계속 경련을 일으키거나 다음 증상 중 하나가 나타나면 가능한 한 빨리 안과를 방문하십시오.

  • 비정상적인 눈꼽을 동반한 눈의 충혈
  • 처진 눈꺼풀
  • 얼굴이나 몸의 다른 부분에 경련이 일어나는 것
  • 경련이 일때마다 눈꺼풀이 완전히 닫힙니다.

 

눈의 경련을 멈추는 7가지 팁

눈의 경련은 저절로 해결되지만, 눈의 경련을 완화하기 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다.

눈을 세게 깜빡여보세요

눈을 세게 깜빡여보세요

가능한 한 힘껏 눈을 감아주세요. 이렇게 하면 눈물이 눈 표면에 고르게 퍼져 눈이 건조해지는 것을 막고 경련을 완화하는데 도움이 될 것입니다.

눈을 쉬게 해주세요

눈을 쉬게 해주세요

스트레스를 많이 받거나 매우 피곤한 사람들은 눈이 경련을 일으키기 쉽습니다. 낮잠을 자거나 스트레스를 푸는 것은 여러분의 눈을 더 빨리 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

따뜻한 지압기 사용

따뜻한 지압기나  발열 안대를 사용해 눈을 마사지 해주면 주변 근육을 이완시킬 수 있습니다.

카페인 섭취 제한

카페인은 우리의 몸을 자극하여 에너지를 충전시켜 줍니다. 하지만 우리가 마시는 커피, 차 또는 에너지 드링크에 들어있는 많은 용량의 카페인은 경련을 일으킬 수 있습니다.

카페인 섭취를 점진적으로 제한하고 물로 수분을 유지하세요.  탈수증 또한 눈의 경련과 관련이 있습니다.

스트레스 감소

높은 스트레스 레벨은 여러분의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며 또한 눈꺼풀 경련의 주요 원인입니다. 명상이나 호흡 운동을 시도하고, 스트레스를 제한하기 위해 여러분의 업무 일정을 다시 짜보세요.

눈을 촉촉하게 해주세요

안구건조증과 안검 경련 사이에는 연관성이 있습니다. 수분을 공급하는 안약이나 인공눈물의 사용은 여러분의 눈을 상쾌하게 하고 촉촉하게 하는 좋은 방법입니다.

건강 보조제

적절한 근육 기능은 다양한 비타민과 미네랄에 달려있습니다. 이러한 영양소의 불균형은 눈의 경련의 원인이 될 수 있습니다. 특히 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘 수치는 중요합니다.

보조제를 복용하기 전에 먼저 안과 의사와 상의하세요.

만약 여러분이나 여러분의 가족들이 안검 경련으로 인해 불편하다면, 증상과 상태에 따른 가장 좋은 치료법을 찾기 위해 안과 검진을 예약 하세요.

유러피언 아이센터는 내원하시는 모든 환자분들께 최상의 서비스를 제공합니다. 가정적이고 편안한 분위기에서 환자분들의 눈 건강을 위한 최적의 치료 방법을 제시해 드립니다.

만약 안검 경련에 대해서 더 궁금한 점이 있으시다면, 망설이지 말고 연락 주세요.

친절히 답변해 드리겠습니다. appointment@europeaneyecenter.com.

유러피언 아이센터와 함께 여러분의 눈건강을 지키세요!

Ann De Fraye
Ann De Fraye

Tác giả